Ką valgyti, kad oda būtų sveika
Oda – didžiausias žmogaus organas, kuris atspindi mūsų mitybą ir organizmo būklę. Netinkami valgymo įpročiai, vitaminų ar mineralinių medžiagų trūkumas gali sukelti spuogus (acne), sausumą, paraudimus ar kitas odos problemas. Laimei, holistinės kosmetologijos konsultacija kartu su dietisto rekomendacijomis padeda rasti priežastis ir ilgalaikį sprendimą.
Kodėl vien kosmetika nepakanka?
Dauguma žmonių bando spręsti odos problemas tik kremų ar valymo priemonių pagalba. Tačiau, jei organizmas negauna reikiamų medžiagų, odos problemos grįžta. Štai pagrindinės priežastys, kurias gali koreguoti dietistas:
Cukraus kiekio kraujyje svyravimai
Maisto netoleravimas (laktozės, kazeino, glitimo)
Vitaminų ir mineralinių medžiagų trūkumas
Nepakankamas maisto kiekis
Nevertingas maistas, kurio sudėtyje nėra organizmo sveikatai būtinų maistinių medžiagų: nepakeičiamų amino rūgščių, nesočiųjų riebiųjų rūgščių ir kompleksinių (sudėtingųjų) angliavandenių
Netinkamas maistas būtent Jūsų organizmui, nes sukelia virškinimo sutrikimus: pūtimą, vidurių užkietėjimą ar viduriavimą bei žarnyno pralaidumą, o visa tai atsispindi odos problemomis.
Cukraus kiekio kraujyje svyravimai
Maistas, turintis aukštą glikemijos indeksą, gali skatinti uždegimą ir sebumo gamybą, todėl atsiranda spuogai (acne) ar odos paraudimai (rožinė, dermatitai)
Dietisto rekomendacijos:
Rinktis riešutus ir sėklas kaip užkandžius (migdolai, anakardžiai, graikiniai, braziliniai) – nekepintus, nesaldintus, nesūdytus
Angliavandenius derinti su baltymais ir sveikais riebalais
Valgyti daugiau skaidulų turinčių produktų – daržovių, vaisių, ankštinių augalų
Vengti per didelių porcijų ir saldumynų
Maisto netoleravimas
Kai kurie maisto produktai, pvz., pienas ar glitimas, gali sukelti lėtinį uždegimą, pabloginti odos būklę ir skatinti spuogų (acne) ar odos paraudimų (rožinė, dermatitai) atsiradimą.
Dietisto vaidmuo:
Nustato galimus netoleravimo produktus ir stebi individualią organizmo reakciją
Sudaro mitybos planą, kuris sumažina uždegimą ir pagerina odos būklę
Rekomenduoja sveikus pakaitalus ir produktų derinimą, kad oda gautų visus reikiamus mikroelementus
Svarbu: pienas, pieno produktai ir glitimas dažnai sukelia spuogų (acne) atsiradimą dėl IGF-1 augimo faktoriaus poveikio ir lėtinio uždegimo. Dietos laikymasis pagal dietisto planą gali sumažinti odos uždegimą, pagerinti savijautą ir stabilizuoti odos būklę.
Vitaminų, mineralinių medžiagų ir maisto kiekio trūkumas
Nepilnavertė mityba gali sukelti sausą, šiurkščią odą, spuogus (acne), rožinę ar dermatitą.
Svarbiausi elementai odos sveikatai:
Omega-3 riebalų rūgštys – mažina uždegimą, drėkina odą (žuvis, chia, linų sėmenys, graikiniai riešutai, avokadai)
Baltymai – statybinė medžiaga odai, padeda odos regeneracijai
Vitaminai A, C, E – antioksidantai, skatina ląstelių atsinaujinimą
Mineralai: cinkas, selenas – palaiko odos tvirtumą ir gijimą
Dietisto vaidmuo: įvertina trūkumus, sudaro individualų mitybos planą, užtikrina, kad oda gautų reikiamas medžiagas ir spindėtų sveikumu.
Holistinis sprendimas: mityba ir oda
Dietisto konsultacija ir individualaus mitybos plano sudarymas:
Padeda spresti odos problemos priežastį: mažinti uždegimus ir tokias odos problemas kaip spuogai (acne), rožinė, acne, alergijos.
Stabilų ir ilgalaikį rezultatą – sveiką, spindinčią odą
Individualų mitybos planą, palankų būtent jūsų organizmo sveikatai
Paprastus patarimus kasdieniam valgymui, kad oda reaguotų teigiamai
Jei pavargote nuo nuolat besikartojančių spuogų (acne) ir odos paraudimo (rožinės, dermatito), rezervuokite dietisto konsultaciją dabar ir pradėkite rūpintis oda iš vidaus.
